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sport con tapis roulant

Fare sport in casa con il tapis roulant

Molti sono quelli che decidono di iscriversi in palestra per tenersi in forma ma poi a causa degli impegni lavorativi riescono a frequentarla poco, per questo si decide di portare la palestra in casa con il tapis roulant. Basta un po’ di esercizio ogni giorno, infatti, per potersi mantenere tonici e in forma.

Perché usare il tapis roulant

Quando non si ha il tempo per un allenamento specifico in palestra, si pensa subito di attrezzare una piccola palestra in casa propria così da avere un posto adatto in cui poter sistemare qualche attrezzo e poter effettuare il proprio allenamento quando si vuole direttamente a casa. uno degli attrezzi che non manca mai in una palestra casalinga è proprio il tapis roulant. Forse non tutti sanno che il tapis roulant è uno degli attrezzi ginnici più diffusi sia dentro che fuori le mura domestiche e ciò dipende dalla facilità e praticità del suo utilizzo, dal fatto che è possibile riporlo via non appena finito l’allenamento e riprenderlo appena si ricomincia.

Attraverso la corsa sul tapis si possono svolgere una varietà di allenamenti a seconda del proprio stato fisico e dei risultati che ci si prefigge. Ogni modello di tapis roulant, infatti, offre un diverso tipo di allenamento: c’è il tapis su cui si possono scegliere diversi tipi di corse con differenti difficoltà, alcuni modelli consentono di scegliere tra una vasta gamma di allenamenti più o meno completi ma che si rivelano fin dalla prima corsa molto efficaci, sia che si scelga di tonificare o rassodare la muscolatura che di dimagrire. Il vantaggio del tapis è quello di avere un tipo di programma di allenamento adatto alle esigenze dell’utente che può svolgerlo nel modo migliore e che preferisce nel momento in cui desidera.

Quanto fa bene allenarsi sul tapis roulant?

Come detto, il tapis roulant è l’attrezzo must have su cui si possono eseguire diversi tipi di corsa e quindi di allenamento ed è indispensabile per iniziare qualsiasi attività fisica: venti minuti di corsa sul tapis possono servire come riscaldamento mentre dai 25 minuti si inizia l’allenamento per bruciare calorie e si cercherà di migliorare il tempo e di accelerare il passo man mano che si aumenterà il tempo per consentire ai muscoli di bruciare massa grassa.

Ecco perché chi vuole mantenersi in forma, non può fare a meno di 30 minuti al giorno di tapis roulant, inoltre, sebbene inizialmente la spesa dell’acquisto può sembrare notevole, è possibile recuperarla facilmente dato il frequente utilizzo che se ne farà.

usare probiotici

Perché usare i probiotici

Quando stress e cattiva alimentazione mettono a rischio il corretto funzionamento dell’intestino, è possibile intervenire assumendo i probiotici, che possono favorire il riequilibrio della flora intestinale e quindi ristabilire le funzioni dell’apparato intestinale. Vediamo come bisogna assumere e come funzionano i probiotici sul nostro organismo.

Probiotici: cosa sono

L’intestino è uno degli organi più delicati del nostro corpo per cui stress, cattiva alimentazione, aria e acqua possono incidere fortemente sulla flora batterica e compromettere la sua salute e il suo funzionamento: la flora batterica, infatti, è il vero motore dell’intestino e rappresenta un elemento essenziale per la buona salute del nostro organismo, eppure viene continuamente bistrattata.

Quando il Lactobacillus Acidophilus e il Bifidobacterium Bifidus, i principali componenti della flora intestinale, vengono a mancare, nell’intestino iniziano a proliferare i batteri “cattivi”, che tendono a migrare attraverso il sangue verso altri organi del corpo provocando diverse infezioni e allergie, oltre a compromettere la produzione di vitamina B e l’assimilazione del calcio da parte dell’organismo. Per tutti questi motivi, i medici raccomandano spesso, a fronte di un’alimentazione sana, di assumere i probiotici, i migliori amici dell’intestino.

Come assumere i probiotici?

Una delle curiosità rispetto ai probiotici è la loro assunzione che in realtà dovrebbe essere garantita attraverso una corretta alimentazione: contrariamente a ciò che si pensa, mangiare ogni mattina yogurt magro non risolve il problema dato che la presenza di latte e zucchero degli yogurt compromette proprio le qualità dei probiotici annullandone l’effetto benefico. Ecco perché i nutrizionisti e dietologi raccomandano di assumere gli appositi integratori che contengono solo i probiotici che arrivano sani e genuini nell’intestino.Ovviamente poiché esistono probiotici prodotti da diverse marche farmaceutiche, bisogna prestare attenzione alla coltura liofilizzata dei probiotici che dovrebbe caratterizzarsi per la buona durata nel tempo, oltre al fato che una volta assunti, i probiotici dovrebbero resistere ai succhi gastrici e alla zona alcalina dell’intestino, oltre ai sali biliari.

Una volta giunti nell’intestino, i probiotici si attaccano alle pareti intestinali per svolgere la loro caratteristica attività nutrizionale e antimicrobica. Trovare integratori di probiotici così efficaci è oggi difficile e a dimostrarlo è uno studio condotto da alcuni ricercatori statunitensi, che hanno scoperto come l’unico ceppo batterico che soddisfi tutti i requisiti di cui sopra, è l’Acidophilus DDS-1. Sembra proprio che questo ceppo batterico riesca ad attraversare indenne l’intestino e, una volta lì, a soppiantare i batteri patogeni della flora intestinale, producendo adeguate quantità di enzimi e svolgendo al tempo stesso una forte attività antimicrobica.

dieta senza glutine

Pro e contro della dieta senza glutine

Sono molte oggi le persone che soffrono di celiachia o di allergie e intolleranze al glutine per cui hanno necessità di mangiare cibi di un certo tipo e di condurre un genere di alimentazione più curata e attenta alle esigenze del proprio corpo. Ma se ad assumere alimenti senza glutine fossero anche persone senza tale esigenza?

Celiachi e non celiachi: chi acquista cosa?

Recentemente l’Istat ha stilato una classifica degli acquisti più frequenti degli italiani e sembra che siano entrati di diritto nel paniere i prodotti cosiddetti ‘gluten free’. Ciò farebbe presupporre che il numero di persone che soffrono di celiachia, malattia per cui bisogna obbligatoriamente escludere dalla propria alimentazione quotidiana il glutine, stia aumentato col tempo e in modo tale da far risultare addirittura tra i prodotti più acquistati e a cui gli italiani non sanno o possono rinunciare quelli gluten free. In pratica, un prodotto, per entrare all’interno del paniere Istat, deve aver fatturato un bel po’ di vendite, ma deve essere anche protagonista di una certa tendenza di vendita.

Quindi, i prodotti senza glutine hanno subito un aumento di vendite notevole dimostrando un’importante tendenza a tale aumento. È vero che nel nostro paese si contano quasi 400mila persone affette da celiachia, ma sembra che più della metà di loro non sappia o non mostri i sintomi della malattia, il che presuppone che tali eprsone non dovrebbero acquistare alimenti gluten free dato che non sanno di doversi curare.

Quando non è la celiachia il problema

Coloro che si sono sottoposti ai test per la celiachia e sono risultati positivi sono 135mila persone, quindi ancora non torna il risultato ottenuto dall’Istat. Evidentemente il trend delle vendite dei prodotti senza glutine viene alimentato anche da chi acquista tali articoli e non ne avrebbe bisogno, per cui li compra per altre ragioni, probabilmente perché li considera più sani e dietetici rispetto ai normali alimenti. Per esempio, molte sono le famiglie italiane che usano consumare quotidianamente pasta senza glutine anche senza avere in famiglia nessun caso di celiachia: ciò dimostrerebbe, quindi, come l’alimentazione gluten free si stia affermando anche tra chi è sano. Perché mangiare senza glutine se non si soffre di intolleranze particolari o di allergie alimentari?

L’unica risposta che sembrerebbe più plausibile è quella che vuole essere diventata una moda la dieta gluten free: giustamente si pensa che se il glutine è dannoso per certe persone che sono vittime di sfoghi cutanei o infiammazione all’intestino, allora è dannoso per tutti, dato che favorisce l’insorgere di problemi come l’obesità e l’ipertensione. Punto in più a favore della dieta senza glutine è rappresentato dal fatto che l’assenza di glutine favorisce il dimagrimento, problema cui tutti sono soggetti data la cattiva alimentazione che si suole condurre oggigiorno.